Pada zaman sekarang komputer/laptop/tablet/smartphone bukan hal asing lagi bagi kehidupan sehari-hari. Bahkan bekerja tanpa bantuan komputer/laptop/tablet/smartphone pun akan menjadi berantakan. Dan orang-orang sudah tidak bisa lagi dipisahkan dengan komputer baik untuk bekerja.
Tapi dampak negatif terlalu lama dihadapan komputer juga sangat besar. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh tidak bisa membakar kalori pada tubuh. Juga menimbulkan dampak serius pada kesehatan mata karena radiasi gelombang magnetik yang dipancarkan pada layar komputer.
Berikut Tips alami agar mata kita terjaga kesehatannya saat bekerja didepan komputer.
1. Atur kecerahan layar monitor
Penting untuk mengatur kecerahan layar monitor agar nyaman ketika digunakan. Layar yang terlalu cerah akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
2. Gunakan screen protector
Pertimbangkan untuk menggunakan screen protector/pelindung layar pada komputer/laptop Anda. Screen protector berfungi mengurangi efek radiasai yang dipancarkan layar komputer.
3. Atur jarak pandang
Sebaiknya, jarak pandang antara layar monitor dengan mata adalah 50 cm. Terlalu dekat mata Anda dengan layar monitor, maka akan membuat mata cepat pedas dan sakit.
4. Mengistirahatkan mata sejenak
Normalnya kita mengedipkan mata 20 kali setiap satu menit. Namun ketika di depan layar komputer kita akan terpaku dengan pekerjaan yang sedang dihadapi sehingga akan lebih sedikit untuk berkedip. Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk bekerja di depan komputer, ambillah waktu setiap dua jam sekali untuk istirahat.
5. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi sangat baik untuk kesehatan mata contoh buah wortel. Untuk itu, perbanyaklah konsumsi buah yang baik untuk kesehatan mata,
6. Lakukan tes mata secara berkala
Ini juga tak kalah penting. Untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda, sebaiknya periksakan kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Dengan begini, jika ada keluhan pada mata akan segera mendapat penanganan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar